Алёна Халиуллина
Cпециалист по питанию, аюрведе и по управлению стрессом, Ученый, Кандидат Наук

Индивидуальная программа здоровья

Индивидуальная работа с клиентами

Здоровое питание и образ жизни

даты по запросу на почту
alena.mindfulnutrition@gmail.com
Мы с Вами лично составляем индивидуальную программу для восстановления
вашего физического и эмоционального здоровья
Современный образ жизни насыщенный, интенсивный и нацелен на успешные результаты в разных областях жизни.

В процессе активной деятельности большинство людей направляет все силы на внешнюю реализацию, не обращая внимания на первые признаки недомогания: усталость, бессонницу, плохое самочувствие и сниженное настроение.
Хронические простуды воспринимаются как привычный процесс жизнедеятельности организма, начальные симптомы заболеваний игнорируются, и фокус внимания направляется в сторону здоровья лишь тогда, когда болезнь проявляет себя в полной мере и не позволяет вести привычный образ жизни.

Знакомо?
Меня зовут Алёна, и я знаю, как вам помочь!
Я – «волшебница здоровья», как меня часто называют мои клиенты.

А еще я:
  • Кандидат биологических наук с собственными исследованиями, статьями в международных журналах с импакт-фактором более 10 (PNAS, Development, EMBO) и зарегистрированным европейским патентом
  • Ученый с практикой более 10 лет в научных институтах Макс-Планк, Кембридж, Стэнфорд
  • Автор курсов по управлению стрессом и современной аюрведе
  • Создатель системы по индивидуальному питанию и восстановлению здоровья
  • Специалист по Йоге и Аюрведе
  • Коуч по психологии питания, работе с травмами и управлению стрессом
    По итогам многолетней работы в науке и восстановления здоровья более сотни клиентов, применяя в своей работе интегративный подход древних знаний аюрведы и новые исследования современной медицины, я разработала индивидуальный курс здоровья
    для тех, кто хочет:

    • Восстановить свое здоровье и здоровье своих близких
    • Восстановить свое эмоциональное состояние и улучшить отношения с близкими
    • Наладить жизненный баланс, восстановив ресурсы своего организма
    • Получить знания о повышении качества жизни для каждого человека в зависимости от индивидуальных особенностей организма
                улучшить свое самочувствие и восстановить здоровье
                научиться справляться со стрессом и минимизировать его последствия
                узнать правила индивидуального питания в разные периоды жизни с примерами блюд и рецептами
                Знания, полученные на программе, будут полезны вам, если вы хотите:
                наладить правильное пищеварение и повысить иммунитет
                собрать домашнюю аптечку с растениями и БАД для каждого члена семьи
                улучшить эмоциональное состояние и гармонизировать семейные взаимоотношения, применяя в том числе практики из йоги
                1
                2
                3
                4
                5
                6
                Составление индивидуальной программы здоровья
                длится 3 месяца и состоит
                из 6 блоков обучения под моим сопровождением
                с анализом вашего дневника питания
                и моим личным сопровождением на каждом этапе
                Структура курса "Индивидуальная программа здоровья"
                Разработка индивидуальной программы Антистресс-практик по Вашей стресс-реакции
                Дополнительные инструменты при стрессе: питание, медитации, здоровый сон
                Разработка индивидуальной программы питания по Вашей конституции и сезонам года
                Налаживание правильного пищеварения и усвоения, рецепты
                Домашняя аптечка растений, БАД и эфирных масел для всей семьи
                Семья: питание для каждого и для детей, осознанность и экологичное решение конфликтов, отказ от зависимостей, план внедрения программы
                БЛОК 1

                ИЗУЧЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ СТРЕСС-РЕАКЦИЙ И АНТИСТРЕСС-ПРАКТИК
                Изучаем самодиагностику стресса, определяем индивидуальную реакцию на стресс и создаём конструктор индивидуальных практик: упражнения из йоги, дыхательные практики и телесная терапия по типу вашей стресс-реакции.

                После max. 1 месяца вы научитесь не только сразу понимать, когда вы в стрессе, но и правильно снимать его, учитывая именно вашу, личную склонность и реакцию на стресс.

                Вы получите комплекс разных инструментов, которыми сможете пользоваться и вы, и ваши близкие. Инструменты простые, на любой вкус и включают телесные практики, упражнения из йоги, дыхательные упражнения.
                Темы блока 1:
                • Диагностика и самодиагностика стресса
                • Физиологические последствия стресса
                • Психологические травмы и стресс
                • Польза стресса
                • Определение своей индивидуальной стресс реакции
                • Йога для всех и индивидуально (прогибы, асаны, наклоны)
                • Дыхание
                • Построение своей индивидуальной ежедневной практики

                БЛОК 2

                ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИ СТРЕССЕ: СПЕЦ. ИНСТРУМЕНТЫ
                Учимся быстрее замечать стресс и избавляться от него с помощью практик и питания, чтобы не допускать его негативных последствий для здоровья. Вы получаете практическое руководство на время стресса и сразу после него.

                Инструменты включают телесные практики, обучение основам медитации, дыханию, советы по питанию в стрессовый период, а также рекомендации по массажу и эфирным маслам.

                Также вы научитесь экологично проживать свои эмоции, что является необходимым навыком не только во время стресса, но и в течение всей жизни.
                Темы блока 2:
                • Как мгновенно замечать стресс?
                • Избавление от негативных эмоций
                • Шаги до, во время и после стресса
                • Особое питание при стрессе
                • Особые растительные средства, эфирные масла и БАД во время стресса
                • Обретение любви к своему телу
                • Практики для слабых органов
                БЛОК 3

                ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КОНСТИТУЦИЯ И ОСНОВЫ ПИТАНИЯ
                Определяем свою индивидуальную конституцию и изучаем основы правильного питания в разные сезоны.

                После max. 1 месяца вы будете понимать свою конституцию: знать слабые стороны и органы своего тела, понимать свою психику и паттерны поведения.

                Вы получите чёткий план своего рациона и примеры рецептов по своей конституции и по сезонам года, которым сможете пользоваться всю жизнь.
                Темы блока 3:
                • Система Аюрведы и доши
                • Доши сезонов года, региона, времени дня
                • Определение каждой доши в человеке
                • Определение индивидуальной конституции
                • Пракрити и Викрити
                • Общие правила питания по аюрведе
                • Питание по сезону
                • Индивидуализация рацион
                БЛОК 4

                НОРМАЛИЗАЦИЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ
                Понимаем, как бережно и эффективно наладить пищеварение с помощью пищевого поведения, рациона, специй, дыхания и определённых продуктов.

                После max. 1 месяца вы получите точное руководство борьбы с неприятными симптомами несварения, включая некоторые БАД и растения.

                Вы научитесь управлять своим чувством голода, использовать свой ЖКТ по максимуму, чтобы не допускать дефицитов микроэлементов, а также профилактировать любые расстройства, потому что болезни берут начало в нарушении пищеварения.

                Вы сможете повысить свой иммунитет, обеспечить питание всех тканей организма, а также уже на этом этапе противодействовать нездоровым пищевым зависимостям.
                Темы блока 4:
                • Принципы и физиология пищеварения в организме
                • Джатарагни
                • Правила поддержания пищеварения по аюрведе
                • Гигиена пищи
                • Нюансы кулинарии
                • Профилактика сбоев пищеварения
                • Питание и образ жизни в зависимости от времени суток
                • Вспомогательные методы аюрведы для пищеварения: травы, БАД, эфирные масла, асаны

                БЛОК 5

                ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА
                Изучаем рекомендации растений и БАД для всей семьи для различных симптомов.

                Блок включает практические рекомендации трав и некоторых безопасных БАД на различные симптомы: ОРВИ, расстройства ЖКТ, головные боли, поддержка сердечно-сосудистой системы, болезни детей, рекомендации для беременных.

                По итогам блока вы получите семейную настольную книгу, с помощью которой вы сможете безопасно и бережно помогать себе и своим близким – самостоятельно или совмещая назначения врача.
                Темы блока 5:
                • Классификация и правила применения основных растений
                • Безопасное применение эфирных масел
                • Простуды - рекомендации для взрослых и детей
                • Расстройства ЖКТ. Рекомендации для взрослых и детей
                • Натуральные обезболивающие
                • Натуральная поддержка сердечно-сосудистой системы
                • Самодиагностика расстройств
                • Домашняя аптечка БАД
                • Нюансы аптечки для беременных

                БЛОК 6

                СЕМЬЯ: ОСОЗНАННОСТЬ, КОНФЛИКТЫ
                Учимся понимать личные границы, экологично справляться с конфликтами, строить стабильную самооценку у себя и у своих близких и детей, учимся видео-упражнениям для занятий йогой вместе с семьёй. Вы поможете детям быть осознанными, что увеличит их уверенность в себе, способность к обучению, возможность строить гармоничные дружеские отношения.

                Вы поймёте внешние условия своей самооценки и научитесь стабилизировать её – это отразится и на вашей жизненной мотивации, и на вашем отношении к своему телу, поможет не зависеть от стимулянтов, неполезных продуктов питания и вредных привычек.


                Темы блока 6:
                • Экологичное решение конфликтов
                • Правильное применение йоги и медитации в семье
                • Стабильная самооценка и личные границы
                • Зависимости: как исцелиться?
                • Работа с обидами и их физиологическими последствиями
                • Здоровое либидо, сексуальность, партнёрские отношения
                • Индивидуальное питание в семье
                • Питание детей
                • Надёжное и бережное внедрение всех рекомендаций, мотивация близких

                КАЖДЫЙ БЛОК ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
                4 видео-урока по 30 минут
                с возможностью неограниченного количества просмотров в течение 1 либо 6 месяцев
                письменные материалы
                полная письменная инструкция вашего нового индивидуального образа жизни, включая списки продуктов, примеры трапез, практики работы со стрессом, упражнения, анализ питания, рецепты
                тестирование
                лично мной, с помощью которого вы сможете оценить свои знания по пройденным темам
                практическое задание
                составление письменной индивидуальной программы, которую я лично корректирую и дополняю
                ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
                Возможна оплата в рассрочку!
                Чтобы оформить рассрочку, напишите нам на alena.mindfulnutrition@gmail.com
                More products
                Расписание программы (старт - 23 сентября)

                1 блок "Изучение индивидуальных стресс-реакций и антистресс-практик" - с 23 сентября
                2 блок "Образ жизни при стрессе: спец. инструменты" - с 7 октября
                3 блок "Индивидуальная конституация и основы питания" - с 21 октября
                4 блок "Нормализация правильного пищеварения" - с 4 ноября
                5 блок "Домашняя аптечка" - с 18 ноября
                6 блок "Семья: осознанность, конфликты" - с 2 декабря


                Домашние задания и обратная связь
                в течение 2 недель с начала каждого блока.
                При отсутствии домашних заданий в указанный срок
                доступ к обучению сохраняется без получения обратной связи.
                            Более 100 человек уже прошли эту программу и вывели свой образ жизни на качественно другой уровень, в том числе:
                            Отказ от антидепрессантов, избавление от бессонницы
                            Улучшение лабораторных анализов
                            Налаженное пищеварение и функции ЖКТ
                            Восстановление менструального цикла


                            Уменьшение симптомов хронических заболеваний
                            Стабилизация эмоционального состояния
                            Отзывы клиентов, прошедших индивидуальную программу здоровья
                            Мои сертификаты
                            Свяжитесь со мной
                            Click to order
                            Made on
                            Tilda