Алёна Халиуллина
Cпециалист по питанию, аюрведе и по управлению стрессом, Ученый, Кандидат Наук
Антистресс по полочкам
Курс по управлению стрессом и устранению его последствий на организм
Антистресс по полочкам
Курс по управлению стрессом и устранению его последствий на организм
В современной жизни не избежать стресса. И последствия его влияния сами не проходят. Я обучаю, как обезвредить любой стресс и снимать его глубинные последствия на организм.
"Антистресс по полочкам" - это авторский обучающий курс, аналогов которому нет. Его особенность в том, что он основан на индивидуальной стресс-реакции каждого человека.
Курс построен на основе:
"Антистресс по полочкам" - это авторский обучающий курс, аналогов которому нет. Его особенность в том, что он основан на индивидуальной стресс-реакции каждого человека.
Курс построен на основе:
- личных научных исследований
- знаний биологии и нутрициологии, йоги и аюрведы
- опыта работы с клиентами
Чувствуете постоянную тревожность, но не знаете её причины
Часто "наступаете на старые грабли" во вред себе
Хотите получить инструменты по борьбе со стрессом, изменить стресс-реакцию
Знакомо?
Хотите поддержать организм в тяжёлой ситуации питанием
Хотите избавиться от какой-либо зависимости
Стремитесь избавиться от старых травм и мешающего поведения
1
2
3
4
5
6
Курс состоит из трёх недельных блоков:
Неделя 1
Изучаем свою стресс-реакцию
Изучаем свою стресс-реакцию
Вебинар "Индивидуальный Антистресс"
Вебинар в онлайн-формате продолжительностью 2 часа с возможностью задавать вопросы.
Темы:
Темы:
- Самодиагностика стресса
- Определение индивидуальной реакции на стресс
- Конструктор индивидуальных практик: упражнения из йоги, дыхательные практики и телесная терапия по типу вашей стресс-реакции
- Первая помощь при стрессе
- Профилактика стрессов
Материалы-проводники для воплощения Антистресса в жизнь
Дневник моих стресс-реакций
Позволяет определить свою индивидуальную стресс-реакцию из 4 типов, чтобы потом настроить на неё практику
Мой индивидуальный Антистресс
Памятка телесных и дыхательных практик на каждую стресс-реакцию с описанием техники выполнения
Позволяет определить свою индивидуальную стресс-реакцию из 4 типов, чтобы потом настроить на неё практику
Мой индивидуальный Антистресс
Памятка телесных и дыхательных практик на каждую стресс-реакцию с описанием техники выполнения
Неделя 2
Налаживаем сон и образ жизни
Налаживаем сон и образ жизни
Вебинар "Медитация, осознанность и сон"
Вебинар в онлайн-формате продолжительностью 2 часа с возможностью задавать вопросы.
Темы:
Темы:
- Как извлечь пользу из своего стресса?
- Обучение медитации - какая техника, кому и когда подходит?
- Как наладить здоровый сон
- Антистресс упражнения для восстановления органов
- Как внедрить Антистресс в повседневности
- Управление стрессом в семье
- Как грамотно справляться с конфликтами
Материалы-проводники для воплощения Антистресса в жизнь
Медитация для каждого
Простые техники медитации, среди которых можно выбрать ту, что вам откликается в данный момент
Практики на разный стресс
Памятка телесных и дыхательных практик, которыми можно помочь себе в "острых" ситуациях
Антистресс для органов
Памятка телесных практик из йоги, направленых на восстановление определенных органов и систем организма. Включает описание техники выполнения и фото.
Простые техники медитации, среди которых можно выбрать ту, что вам откликается в данный момент
Практики на разный стресс
Памятка телесных и дыхательных практик, которыми можно помочь себе в "острых" ситуациях
Антистресс для органов
Памятка телесных практик из йоги, направленых на восстановление определенных органов и систем организма. Включает описание техники выполнения и фото.
Неделя 3
Избавляемся от зависимостей и налаживаем питание
Избавляемся от зависимостей и налаживаем питание
Вебинар "Антистресс питание и полезные привычки"
Вебинар в онлайн-формате продолжительностью 2 часа с возможностью задавать вопросы.
Темы:
Темы:
- Базовые рекомендации по полноценному питанию
- Особенности питания во время стресса
- Рекомендации по травам, эфирным маслам, БАДам при стрессе
- Как легко и навсегда внедрить здоровые привычки?
- Как мягко избавиться от вредных зависимостей - сладкое, алкоголь, курение и т.д.
Материалы-проводники для воплощения Антистресса в жизнь
Дневник зависимостей
Позволит отследить, от чего вы становитесь зависимы во время стресса (еда, сериалы, сигареты, алкоголь и т.д.). Что побуждает эту зависимость и её истинную причину.
Мой ресурс против зависимости
Практика, которая поможет определить, что именно вам принесет радость и наполнит организм энергией.
Авторская аудио-медитация со мной на расслабление тела
Поможет снять напряжение и настроить внутренний баланс
Позволит отследить, от чего вы становитесь зависимы во время стресса (еда, сериалы, сигареты, алкоголь и т.д.). Что побуждает эту зависимость и её истинную причину.
Мой ресурс против зависимости
Практика, которая поможет определить, что именно вам принесет радость и наполнит организм энергией.
Авторская аудио-медитация со мной на расслабление тела
Поможет снять напряжение и настроить внутренний баланс
Более 150 человек уже прошли этот практикум и вывели свой образ жизни на качественно другой уровень, в том числе:
Мягкий отказ от антидепрессантов
Улучшение симптомов хронической боли
Улучшение пищеварения и функции ЖКТ
Полное избавление от бессонницы
Налаженные отношения с близкими
Установленный баланс между работой и семьёй
Дополнительные материалы
Участникам курса "Антистресс по полочкам" скидка 25%. Чтобы получить скидку, напишите нам на alena.mindfulnutrition@gmail.com
Вебинар будет полезен вам, если вы:
хотите достичь баланса в жизни и научиться телесной осознанности?
хотите понять, что конкретно нужно для этого сделать?
Вам сюда!
- регулярно перерабатываете
- чувствуете выгорание и потерю энергии
- при этом не достигаете поставленных целей
- регулярно не доделываете планы
- не чувствуете радости от работы
- не можете установить баланс семьи, работы и самореализации
- вас не покидает чувство вины
- вы не умеете чувствовать своё тело
- страдаете перфекционизмом
- потеряли уверенность в себе
хотите достичь баланса в жизни и научиться телесной осознанности?
хотите понять, что конкретно нужно для этого сделать?
Вам сюда!
Вебинар "Раз - баланс!"
3900
₽
Практические инструменты на темы:
- Как планировать время с учетом своих ценностей?
- Как определить правильные цели и исключить ненужные?
- Как построить баланс между работой и семьей - независимо от вида деятельности
- Что поможет найти самореализацию?
- Как оптимизировать финансы?
- Что значит - ресурс?
- Как внедрить все свои цели и не выгореть?
- Как дать телу ресурс?
- Что такое телесное осознание - упражнения, питание, режим
- Как телесное осознание помогает для восстановления здоровья и достижения баланса в жизни
- Как его достичь?
Слова людей, прошедших курс
Я рада Вас видеть!
Меня зовут Алёна.
Меня зовут Алёна.
Я – «волшебница здоровья», как меня часто называют мои клиенты.
А еще я:
А еще я:
- Кандидат биологических наук с собственными исследованиями, статьями в международных журналах с импакт-фактором более 10 (PNAS, Development, EMBO) и зарегистрированным европейским патенто
- Ученый с практикой более 10 лет в научных институтах Макс-Планк, Кембридж, Стэнфорд
- Автор курсов по управлению стрессом и современной аюрведе
- Создатель системы по индивидуальному питанию и восстановлению здоровья
- Специалист по Йоге и Аюрведе
- Коуч по психологии питания, работе с травмами и управлению стрессом
Мои сертификаты
Click to order
Вы выбрали
Total:
